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Et si 3 minutes par jour suffisaient pour transformer radicalement votre performance sur le terrain ? Dans La Dose Minimale Mentale, Eric Sotoca révèle comment les neurosciences et la science des habitudes peuvent forger un mental d'acier, sans exiger des heures d'entraînement supplémentaires. Trop souvent, les sportifs échouent car leur préparation mentale est déconnectée de la réalité trop longue, trop floue, ou inefficace sous la fatigue. Ce guide pratique balaie ces obstacles en proposant une méthode basée sur la régularité microscopique. Ce que vous allez découvrir: - La dose minimale consolidante: Comment créer une routine inébranlable en seulement 180 secondes.- La sonde sensorielle: Le protocole pour transformer chaque échec technique en un apprentissage neurologique immédiat.- L'empilement sensoriel: La technique de visualisation avancée pour que votre cerveau ne fasse plus la différence entre l'entraînement et le match.- La charge attentionnelle progressive: Comment rester imperturbable face au bruit, à la fatigue et au stress des lancers francs décisifs. >Ne laissez plus vos émotions dicter le score. Reprenez le contrôle de votre jeu dès aujourd'hui.