Weerstandsband - Geel - Extra Licht - 5KG

Een weerstandsband, ook wel resistance band genoemd kan je gebruiken om elke training uitdagender en zwaarder te maken. Vroeger werden de weerstandsbanden vooral gebruikt in revalidatietrainingen na een blessure. Nadat mensen zagen wat voor resultaat mensen er mee boekten werden de weerstandsbanden steeds populairder. Door de weerstandsbanden te combineren met je trainingen kan je, je training zwaarder maken en kan je spieractivatie realiseren voor elke training.

Warming-up met de weerstandsband

Door een weerstandsband voorafgaand aan een oefening te gebruiken kan je dus je spieren laten opwarmen en ze activeren. Als je bijvoorbeeld je biceps wilt trainen, maar je spieren zijn nog niet volledig warm kan je voor je begint een weerstandsband gebruiken om je biceps op te warmen en de spier al te activeren. Door de focus te verleggen op je biceps kan je eerst vrij licht een oefening doen. Door dit eerst licht te doen kan je dus op warmen, maar je kan ook mind-muscle connectie verbeteren door echt vanuit die spier te werken. Tijdens een oefening doen veel mensen vaak de oefening verkeerd of ze gaan te zwaar.

Mind-muscle connectie

Door te zwaar te gaan met de gewichten gaan mensen vaak zwaaien met de gewichten. Dit zwaaien doen ze om het zichzelf makkelijker te maken, maar hierdoor ga je andere spiergroepen gebruiken om je spieren te ondersteunen. Dit zorgt er weer voor dat je niet meer de juiste spiergroep traint. Je traint dan bijvoorbeeld je borst, maar omdat je gaat zwaaien of het gewicht omhoog wipt. Dit zwaaien zorgt ervoor dat je te veel schouders of je armen gaat gebruiken. Door voorafgaand je training of oefening eerst met de weerstandsband op te warmen kan je de focus leggen op de spiergroep die wilt trainen. Op deze manier kan je de contractie meer leggen op de…